从女性到妈妈是一个自我成熟和健全的过程。一些新母亲在分娩后容易产生心理脆弱，她们常常由于家人的言行而莫名其妙地抑郁，这种抑郁比较容易呈现给老公。作为一个新母亲，大家应该掌握自我调节，而新父亲也可以选择一些小的方法进行调整，一同培养两个人适应新生活状况的能力，维持心理平衡。

1、焦点转移：

产后遇见不愉快的事情，适合把注意力转移到一些开心的事情上，训练参加开心的活动。

2、主动求助：

主动寻求和同意其他人的关注，用其他人的关爱来保护自己，是抵抗抑郁症的一个很好办法。

3、松弛充电办法：

把孩子留给其他人一段时间，和爱人一块放个小假，看电影，逛街，防止精神和情感的透支。

4、行为调整办法：

做一些放松的活动，如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

5、自我达成办法

生小孩只不过女人达成自我的一种方法，但绝不是唯一的方法。借助产假休息时间，关注自己善于的职业，产假结束后，新的形象就会出现。

6、角色交替法

虽然她是个妈妈，但她仍然是老公的老婆和爸爸妈妈的女儿。她应该改变我们的角色，享受爱她的力量。

7、自励办法：

多鼓励自己，看到我们的优点，想到事情的好方面，多看到其他人对你的关心，不在乎和在乎其他人的怎么看和建议。